冬季养生的重要性正受到更多关注。中国中医科学院中医门诊部主治医师徐杨近日接受采访时表示，冬季阳气内敛符合自然规律，若此时调理不当，人体容易出现畏寒、疲劳等表现，并可能影响全年状态。这也从一个侧面解释了“冬季不养阳，一年都白忙”这个中医养生说法的现实意义。 从中医理论来看，阳气是维持生命活动的重要动力。冬季是一年中阴气最盛、阳气相对较弱的时段，也是调理阳气、蓄积能量的关键窗口。专家指出，顺应季节规律进行科学养护，有助于提升机体抵抗力，为来年的健康打下基础；反之，忽视冬季养生可能导致阳气受损，出现冬季常见的感冒、乏力等问题，甚至影响春夏的身体状态。 在具体方法上，徐杨提出“顺时养阳、避寒就温”的八字原则，核心是让生活节奏与季节变化相匹配。作息上，冬季宜遵循“早睡晚起，必待天光”，即相较其他季节适当提前入睡、适度推迟起床，尽量避免天亮前外出受寒。这样可减少阳气消耗，让身体在更充足的休息中完成修复。 其次，做好保暖是冬季养阳的基础环节。专家特别提醒要护好头部和颈部，外出时尽量佩戴帽子、围巾。由于头颈部血管分布丰富、散热较快，防护不足容易受寒。腰腹部、足部等部位也应注意保暖，避免受风着凉。看似简单的细节，体现的正是中医“未病先防”的思路。 从预防医学视角看，冬季养生的价值在于通过生活方式调整增强体质，从而降低疾病发生风险。冬季高发的呼吸道感染、关节不适等问题，常与阳气不足、抵抗力下降对应的。通过科学的冬季养护，可在一定程度上减少这类问题的发生，降低就医负担。 专家表示，养阳之道重在长期坚持，并不依赖复杂手段或昂贵补品，更多是对日常习惯的管理。从作息调整到做好保暖，这些措施可操作性强，也更容易融入生活。坚持执行，有助于减轻寒邪影响、稳护阳气，为健康建立更可靠的基础。
冬季养生看似是季节性的健康话题，实则说明了中华文化“道法自然”的生活智慧。在快节奏的现代生活中，回到顺应天时的养生思路，既是对个人健康的日常守护，也让传统经验以更贴近当下的方式延续。当科学视角与传统智慧相互印证，人们也能在寒冬里更从容地守护健康。