这秋意一上来，好多人总觉得身子怪得很，又怕冻着又容易上火。天气还没转凉多少呢，感冒就先找上门了，手脚冰凉还一身汗，嗓子干得冒烟。老中医管这叫“寒包火”，意思是外头有寒邪，里头有火气，被一块儿包着了。这病也不光是受凉或者上火那么简单，是身体本来就有火没熄透，秋风一吹再加上冷空气一激，火没压住反而被寒气困住，就搞出这么一堆毛病来。 仔细琢磨琢磨，“寒包火”到底是咋烧起来的？外面的原因很简单，大补特补把肠胃给搞热了。虽说秋天进补没错，可总爱大口吃肉却忘了滋阴润燥，肚子里的油火就会越烧越旺。再加上熬夜加班吃辣烧烤轮番轰炸，身体里的“油锅”怎么也压不住。 内在的原因也不难找，就是正气不足让人容易生病。平时要是缺乏锻炼或者太劳累了，或者是空调冷饮喝个不停，身体表面的防御就薄弱了。寒邪一钻进来就把“火”给裹着了。 想要知道自己是不是已经“中招”，看看这些信号就清楚了。怕冷不出汗、身上酸痛、鼻子堵得严严实实的，这些都是体表受寒的迹象；而嗓子疼咳黄痰、鼻涕黄稠、大便拉不出火来，这些又是体内有热的表现。如果这些症状一块儿出现，舌头也红红的、舌苔黄黄的，那多半就是“寒包火”感冒初期了。 不想吃药怎么办？试试这三味小药泡成的“灭火茶”：紫苏叶3-5克、蒲公英3-5克、生甘草3克，用温水冲了当茶喝。紫苏叶能辛温散寒把外头的寒邪赶走；蒲公英性寒能苦寒清热给火气灭火；生甘草甘缓调和把劲儿调整平衡一下。这三味药一起上，让表寒散开、内热清除。 具体怎么喝还能灵活调整方子：要是特别怕冷不出汗，就把紫苏叶加到5克；要是咳黄痰嗓子疼得厉害，就把蒲公英加到5克；每天泡一剂喝两三天的量。大多数早期“寒包火”的症状都能明显好转；要是没见好或者更严重了，赶紧去看医生别耽误。 平时最好把这台“灭火器”随身携带——做个日常三件套：贴秋膘的时候别忘了加点百合、梨或者银耳润润肺；吃完辣椒一定要赶紧喝杯温水或者淡蜂蜜水降降火；还有就是早睡早起加上每周跑3次步每次30分钟练练筋骨增强抵抗力。 只要做到这三点，“寒包火”自然就少了燃料也少了火源，自然也就不容易被秋燥偷袭了。