寒潮到了，糖尿病人得留神血糖乱蹦跶。这几天冷空气横扫中东部，多地都在冻人，大伙都忙着添衣服。 不过有个特殊的人群得特别提个醒：糖尿病人。医生说了，天冷不光让人难受，对糖尿病人的代谢也是个大考。长沙市第四医院内分泌科主任宋俊华讲，低温会刺激身体，交感神经一兴奋，肾上腺素这些升糖的激素就分泌多了。肝糖原分解也跟着增加，血糖就容易升高还乱波动。 加上冬天大家不爱动弹，高热量的东西又吃得比较多，能量的收支不平衡，管血糖就更难了。这种内外夹击的情况，让冬天成了糖尿病人血糖容易失控、并发症爱找上门的“多事之秋”。 那该咋整？宋主任给了一套“监控+调理+防护”的全套策略。首先得把监控给做好。血糖监测就是糖尿病的“眼睛”，冬天得盯得更紧。宋主任建议一天至少测两次空腹和餐后2小时的血糖。他特意叮嘱血糖仪不能放窗台上这种冷的地方，免得结果不准。 要是发现血糖超过了13.9毫摩尔/升或者低于3.9毫摩尔/升，或者“三多一少”的症状加重了、脚变黑了、胸闷头晕了这些新情况，赶紧去医院看病。 调理这块儿挺讲究中医的说法。宋主任说糖尿病多半是肾阴亏虚。养生得按着“秋冬养阴”来，吃点温补的食物但别太燥。像黑豆、黑芝麻、核桃这些平补的可以吃点，再配上山药枸杞银耳来滋阴润燥，做个山药枸杞瘦肉汤喝喝就行。 运动方面也得小心点。选择每天中午暖和的时候出门溜达溜达。做做太极拳、慢走都行，还能靠墙蹲蹲练练肌肉力量。运动前先看看血糖值咋样，太低了先吃点东西再动；太高了干脆别动了。 天冷了感觉神经也不灵敏了，千万别早上空腹出门运动还不穿鞋穿袜的，小心冻伤。 最后说防护这事儿。冬季是心脑血管和糖尿病足高发期。心脑血管方面主要是防寒保暖和规律吃药；糖尿病足得每天仔细检查脚面有没有开裂用尿素软膏抹一抹；穿宽松的袜子合脚的鞋子洗脚水别超40度洗15分钟就行有神经病变的让人帮忙试试水温别烫伤。 吃药这块儿也不能大意。胰岛素这些药对温度敏感得放室温下保存避免失效。要是想喝中药膏方一定要把自己的糖尿病情况和吃的西药都告诉医生免得有冲突。 宋主任最后提醒大家糖尿病是场持久战得跟着季节变化调整策略。保持心情平和保证充足的睡眠（晚10点前睡早7点后起睡够7到8小时）也是维持内分泌稳定的关键环节。 最后记得每3个月去查一下糖化血红蛋白这是看最近平均血糖水平的金标准能帮医生调整方案让你更从容地应对健康挑战把全年的底子给筑牢。