咱们把时间拨回到3月9日，广东深圳有个27岁的小林姑娘，因为挤了个痘痘就把高烧给烧到了40℃，脖子上还长出了一大团脓肿。她当时把自己送到医院一查，居然确诊是2型糖尿病。最近临平区中西医结合医院还接诊过一个最年轻的糖友，才15岁，这糖尿病真是越来越往年轻人身上跑了。 小林告诉医生说她以前在广东深圳打工的时候，工作特别忙，平时都不爱动弹也没时间运动。她特别喜欢喝奶茶，每周怎么着也得喝上3到4杯，有时候忙起来一天都能灌个3杯，再配上几块蛋糕饼干当饭吃，这几年就不知不觉变胖了。 最近她老觉得嘴巴特别干，喝多少水都不解渴，上厕所的次数也多了，可她也就没当回事。结果前阵子发现脖子上有个像米粒大的小包，她以为是普通痘痘就顺手挤了。没想到这一挤把事儿给闹大了，挤过的地方马上就红肿发烫起来，最后实在受不了高烧、呼吸困难才被送进了医院。 医生说她长期这么大量喝奶茶吃甜食，糖分超标了，把胰岛的负担给加重了。高血糖这环境直接抑制了免疫系统杀细菌的能力，让细菌真菌在身体里更容易繁殖。这次检查结果显示她得了严重的皮肤软组织感染合并2型糖尿病。要是不赶紧治可能会引发败血症或者感染性休克。医生做手术的时候还给她引流出了一大罐子黄白色的脓液呢。 糖尿病前期身体其实是在给咱们最后的警告，这个阶段也是咱们逆转糖尿病的“黄金窗口”。很多人处于前期没啥明显症状也就算了，但有些人会出现下面这些表现得留意点： 1.吃完饭后特别累：本来胰岛素是帮葡萄糖进细胞提供能量的，可胰岛素抵抗的时候细胞不听话没用上能量，身体反而觉得没劲儿。 2.皮肤老是痒：血糖高了水就容易流失导致皮肤干燥粗糙发痒。 3.老是口渴：正常人口渴是因为身体缺水，糖尿病前期的口渴是因为血糖高血浆渗透压高刺激了口渴中枢。 4.容易饿：身体丢了糖就会感觉饿想吃东西。 5.体重下降：虽然食欲大增但糖没用上都尿出去了只能分解蛋白质脂肪提供能量。 6.看东西模糊：长期轻度高血糖会影响眼睛血管和晶状体调节功能导致间歇性看不清东西。 那么咱们该怎么预防呢？对饮食和运动的干预最重要。 咱们得合理安排饮食保持均衡少吃那些高热量高脂肪高糖分的东西多吃点蔬菜、水果、全谷类的食物这些东西含纤维多微量元素也足对控制血糖有帮助。 吃水果也要看血糖负荷像火龙果、香瓜、葡萄、梨、橙子这些都不错当然量也不能大每天200到300克就行。 每周最好能有3次以上的有氧运动像快走、跑步、游泳都行每次至少超过30分钟就算工作得老坐着也最好每过一小时就起来活动活动筋骨。 体重千万别超标要维持健康的BMI指数肥胖的人特别容易得糖尿病。 烟酒这东西也得注意别抽也别喝太多烟和过量喝酒都会让你更容易得糖尿病。 睡觉也得保证充足别让自己压力太大老是疲劳免疫力才能上去预防糖尿病。 最后别忘了定期去查查血糖、血压、血脂这些指标尤其是家里有长辈得糖尿病的人更要多上心。