朋友，咱们来聊聊最近的天气和节气。听说了吗，3月5日，Jiongjiong和Lan还有瞿炯炯、马兰这些人，都在忙着提醒大家养生呢。这一天，惊蛰来了，春雷响了，万物复苏。平凉社区卫生服务中心的医生说，咱们得顺应天时，好好保养身体。 首先说说惊蛰养生的三个重点吧。第一点就是别着急脱衣服。这时候天气还挺凉的，大家别把棉衣脱掉。老话说“春捂秋冻”，尤其老年人和小孩要注意。中医讲下半身要保暖，上半身可以稍微薄点。第二点是适当运动。比如练习八段锦、太极拳，或者练一练五禽戏。没时间的话，动动脚大趾也挺好，能疏肝健脾。放风筝也是个不错的活动。第三点是静心喝茶和均衡营养。这个季节天气干燥容易上火，饮食上要清淡点。 你还知道吗，惊蛰这天还有吃梨的习俗。雪梨味道不错还有润肺止咳的功效。家里可以试着煮一碗冰糖炖雪梨给家人喝。这个季节肝气旺容易伤脾，饮食上要少吃酸的多吃甜的东西。 另外啊，惊蛰也是各种病菌活跃的时候，咱们要注意室内通风保持卫生。 如果出现不舒服的症状记得及时就医啊。 瞿炯炯医生是社区运动健康师呢，在江浦站点龙江路300弄21号出诊呢，他擅长处理高血压、冠心病这些慢性病。马兰护士也是社区运动健康师呢。 哦对了齐齐哈尔路828号也有他们的门诊哦。 希望大家在这个生机勃勃的季节里身体健康！