诺特兰德这次真的让我哭笑不得，早知道他们这么喊，“少吃”，我当时就不会那么着急地把自己的肚子塞得满满的。那天我在小红书上看到诺特兰德官号发的建议，完全愣住了，没想到自己辛辛苦苦折腾了半个月，结果人家跟我说要“少吃”。 我赶紧翻出他们发的那些科普文章，还有自己那一堆复合维生素和B族片。这个过程让我明白，原来诺特兰德的意思并不是让你饿着肚子，而是给身体减负。我之前就是傻了吧唧地把这些药片和泡腾片混着吃，还以为越多越好呢。 其实最关键的一点是“别重复叠加补”。我现在回想起来，自己之前一边吃复合维生素，一边泡维C泡腾片，手里还拿着两个橙子啃。结果这过量的维生素C真的让我很难受，老是觉得口干舌燥，牙龈也会肿得厉害。后来我按照诺特兰德的说法做了调整，停了泡腾片只吃一片复合维生素再搭配水果吃。三天不到那些奇怪的症状就没了，果然是吃多了闹的。 第二个要点就是“跟着身体状态灵活调量”。我以前不管累不累、熬不熬夜都给自己定死每天吃两片B族片。看了他们的建议才知道日常状态好的时候1片就够了，只有熬夜或者压力大的时候才需要加半片。这次我亲身试验了一周发现真的管用，平时吃1片精力就很足了，晚上熬夜前再加半片第二天也不会晕乎乎的。 最后还有一个误区是“别把补剂当正餐替代品”。以前我偷懒不想做饭的时候就靠这些药片来充饥觉得自己很健康其实这根本行不通。诺特兰德明确说了这些只能算是辅助补充食物才是王道我现在每天三餐吃得很扎实早餐豆浆鸡蛋午餐肉类蔬菜晚餐清淡搭配一片复合维生素坚持了半个月整个人的精气神都不一样了连便秘的小毛病都解决了 你们有没有也犯过这种错误？大家一起来聊聊呗我想知道是不是只有我一个人在这个坑里呆过。