现在人常说的“中年危机”，其实不光是指事业上的压力，身体上的发福和衰老速度变快也是让人头疼的大问题。年龄大了，精力比不上以前，慢性病也容易找上门来，这多半跟咱们平时咋过日子脱不了干系。那到底怎么做才能让身体一直保持年轻活力呢？其实就有这6个法子能帮着大家稳住阵脚。 首先是动起来练肌肉。平时没事多搞点抗阻力训练，像深蹲、俯卧撑、平板支撑这些动作都挺管用。肌肉量越多，身体代谢就越快，脂肪也不容易堆积。哪怕是在健身房搞搞器械训练也行，关键是得坚持下来。 吃这方面也得讲究清淡和营养。三顿饭别大鱼大肉地往嘴里塞，吃得清淡点才好消化。肉蛋奶这些高蛋白的东西要吃够，优质碳水也要补上去。多吃点芹菜、苹果这类膳食纤维丰富的食物，能帮肠道转得快一点。 久坐不动是大忌。老坐在那不动血都不循环了，时间长了腰椎也容易受伤。没事就多走动走动，下班了少坐公交多走走路，爬楼梯别再乘电梯了。动起来能让新陈代谢跟上趟。 喝水也不能马虎。身体代谢离不开水，特别是想减脂的人更得多喝水。每天保证喝够2升水就行。碳酸饮料和酒最好少碰点，喝杯绿茶或者黑咖啡倒还不错。 最后是作息要规律。千万别熬夜到两三点才睡。早睡能让身体进入深度睡眠状态，修复机能特别快。一定要保证有7个小时以上的睡眠才行。 心里压力太大也不行。压力一大皮质醇水平就上去了，这东西最容易让脂肪往身上跑。为了身心健康和代谢顺畅着想，咱们得学会给自己减压。