大家都觉得累，关节疼还容易骨折，其实这就是女性缺乏维生素D的典型表现。你是不是总感觉没精打采、关节酸痛、换季老感冒？还有些时候情绪低落却找不出原因？很多女生觉得这是工作太累或者身体变差了，但其实是维生素D这个隐形健康隐患被忽视了。今天给大家讲讲怎么自己识别这种状况，别等到问题严重才发现。 维生素D是帮助身体吸收钙的关键，缺乏它就会让钙代谢乱套。关节软骨和肌肉得不到足够的滋养，就会经常疼或者肌肉酸。尤其是久坐后起身、上下楼梯或者天冷的时候会特别明显。很多女生以为是劳损没当回事，其实是身体在喊“救命”。 长期缺维D还会导致骨头变脆。你哪怕稍微撞一下或者崴一下脚都可能骨折。特别是绝经后的女性，雌激素下降再加上维D不够，骨质疏松的风险就会翻倍。你可能发现自己弯腰驼背、身高变矮，生活质量直线下降。 维生素D还管着免疫系统呢。它能调节免疫细胞活性帮你对抗病菌。如果缺了维D，身体抵抗力就差了。换季老感冒、妇科炎症反复发作都是常见问题，而且恢复得比平时慢很多。 维生素D对大脑也很重要。它参与合成神经递质血清素之类的东西。缺了维D你会莫名其妙心情不好、焦虑易怒或者失眠多梦。这种情况在秋冬日照少的时候特别明显。 皮肤也能看出问题来。维D有抗氧化作用能锁住水分。缺乏它皮肤就会干巴巴的、暗沉无光还容易长斑。不管用多贵的护肤品都不管用。 代谢方面也受影响。维生素D能调节胰岛素敏感性促进代谢。如果缺了它就会出现体重很难控制或者血糖波动的问题。备孕或者怀孕的女生缺维D还会影响胎儿发育。 总之女人缺维D表现太多了不只是骨头关节问题还有免疫系统、精神状态、皮肤和代谢方面的变化。如果你有好几种这种情况建议去医院检查一下维生素D水平然后通过多晒太阳吃深海鱼蛋黄或者医生指导下的补充剂来调整状态守护健康。