把个人音频设备塞进耳朵听音乐、学东西、健身或出行，这种习惯已经成了很多人的标配。可这看似便利的事情背后，却藏着一个大麻烦——耳机使用不当会让人的耳朵受到不可逆的损伤，这问题值得咱们好好重视一下。记者在调查时发现，大多数人根本搞不清自己到底应该把音量调到多高，或者在耳朵里塞耳机塞多长时间才算合理。不少人习惯一整天都戴着耳机，甚至连睡觉的时候都不想摘下来，这对耳朵的物理伤害、细菌感染以及听力疲劳都是很大的风险。更让人担心的是，周围环境吵的时候，大家经常不自觉地把音量调高了，导致耳朵一直暴露在高分贝的声波中。 从医学上讲，人耳之所以能听到声音，全靠耳蜗里的那些毛细胞在捕捉振动。这些细胞特别敏感，而且坏了就再也长不回来了。普通耳机通过空气把声波送到耳道里，如果音量超过了安全线，就会直接去撞那些不可再生的毛细胞。虽说最近流行的骨传导耳机能让双耳通着气、不堵耳朵，但它们是靠骨头震动来传声的，要是用得不对劲儿，照样有风险。专家提醒大伙儿，不管是哪种耳机，只要长时间戴着或者把音量开大到极限，都可能造成噪声性的听力损伤。 现在医院里来看病的年轻人里头，因为戴耳机太久导致听力下降的比例越来越高了。这种损伤一开始就是耳鸣、耳闷或者听不清细小的动静，因为来势慢、没太明显的征兆，很容易被人忽略。要是不赶紧去治，很可能就发展成永久性的听力损失，以后连正常交流都费劲。针对这些情况，医生给咱支了个招：得把“60-60-60”原则给记住。具体就是听的时候别让音量超过设备最大声的60%，一次连着听别超过60分钟，环境声音最好也别超过60分贝。另外每天累计听歌的时间最好别超过两三个小时，每过个30到40分钟就给耳朵歇个5到10分钟。在外面要是太吵了，就选那些降噪效果好的设备用，省得被逼得调高音量伤耳朵。 为了防止耳道发炎感染，咱还得定期擦擦耳机套子，别跟别人共用那种塞到耳朵里的入耳式耳机。高频次用耳机的人最好每年去医院检查一下听力情况。听力保护不光是自己的事了，这已经变成了一个公共卫生课题。以后生产商得在说明书上写明安全的用法提示；行业组织也该想办法把噪声输出的标准给统一一下；社区、学校还有单位都得把听力知识教给大家；大家也得转变观念去“主动防护”。毕竟享受科技带来的方便同时还得保持点清醒和节制才行——每次调低的那点音量、每一段安静下来的时间、都是咱对未来健康的负责。