贵阳市第二人民医院（金阳医院）急诊科的副主任谢巍指出，横纹肌溶解综合征就是肌肉细胞过度劳累破裂，里面的物质漏进血液里。这个过程可能堵塞肾脏，严重时要透析治疗。23岁的主播阳阳在直播里花30分钟做了300个深蹲，相当于每分钟10个，结果第二天腿剧痛走不了路，第三天尿变成酱油色。去医院检查发现肌酸激酶高达8万多，是正常值的400多倍，差点肾衰竭。 谢巍解释说，深蹲属于离心收缩阶段，最容易造成微损伤。连着做300次离心收缩，就像给大腿肌肉来了300次微撕裂。肌肉一旦积累太多损伤就可能崩解。这情况通常发生在身体不适应的高强度重复运动中。大家要特别当心三种运动：突然高强度训练比如HIIT、波比跳；长时间耐力跑比如马拉松；还有大重量的硬拉、俯卧撑等。如果是在高温下运动或脱水饮酒服药，风险会更高。 区分普通酸痛和横纹肌溶解很重要。普通酸痛是局部的胀痛能忍受，休息2到3天会减轻；而横纹肌溶解是急症，肌肉摸起来硬肿胀不敢碰，尿色变成茶色或酱油色，伴有全身乏力、呕吐发热等症状。如果尿色变深或尿量减少必须立刻就医检查。