银发族整天捧着手机，怎么才能戒掉这个“网瘾”？中医教你四招。智能手机时代，不少老人从新手变成了资深手机族，手机甚至变成了他们的“数字枷锁”，让不少人注意力不集中、记忆力减退。南京市中西医结合医院老年病科主治中医师鲁慧指出，中医理论能帮我们理解这些问题的根源，并且通过护神养志、固本安脏来帮老人戒瘾。那么，为什么会沉迷手机呢？主要还是因为脏腑气血和神志情志失衡。人的生命活动离不开“神”，而心是神明所在之处。年纪大了脏腑功能衰退，气血不足导致心气虚、肾精亏，自控力和专注力都下降了。老人们孤独空虚，需要通过手机里的社交和直播来填补情感空白，结果逐渐成瘾。另外，作息颠倒也会影响阴阳平衡，导致心神不宁。还有脾胃虚弱的问题，脾主思，老人们久坐刷手机缺乏运动和思考，就更容易被碎片化信息裹挟。 鲁慧提醒大家可以从四大信号来判断是否有手机成瘾的问题。比如注意力不集中、记忆力变差、喜怒无常、失眠多梦、头晕耳鸣等等。如果不加节制地沉迷下去，很容易发展成类似痴呆的情况。“数字痴呆”在中医里属于“呆病”“健忘”，主要是因为髓海空虚、痰瘀阻窍、心神失养造成的。 为了应对这种情况，中医讲究治未病、养神固本。日常生活中可以从以下几个方面进行调护：第一是控制使用时间，每30分钟闭目养神或远眺一下；第二是鼓励参加线下社交活动；第三是通过食补补肾益精；第四是按摩一些穴位如百会、神门等；第五是顺应自然规律保证充足睡眠；第六是适度运动如散步、八段锦等；第七是智慧用机设置使用时长并选择有益内容；第八是多陪伴老人。 鲁慧表示，“数字沉迷”是现代生活与传统养生的碰撞。中医并不是排斥科技，而是主张以人为本。通过这些方法让老年人既能享受数字便利又能守护神志清明，在这个时代安享健康从容。这次报道由记者徐炎、通讯员杨璞撰写编辑许艺捷、校对袁蓉统筹龚贤、终审王哲完成。