春分这一天，大家的身体状态明显变好了，活动多了胃口也跟着变好了。这是因为气温回升，白天变长了，也是调理身体、改善代谢、管理体重的好时候。清华大学玉泉医院和清华大学中西医结合医院的副院长冯兴中说，春季和肝脏有关系。如果肝气郁结，人就容易情绪波动大，要么没胃口，要么暴饮暴食。这些情况都会影响体重管理。所以春季要注意疏肝理气，保持心情舒畅。把运动纳入日常计划，不仅能提升代谢，还能帮助调节体重。大家可以试试太极拳、八段锦这类柔和的运动，或者把有氧运动和简单的力量练习搭配起来。每周坚持3到5次，每次30分钟以上，循序渐进地进行，效果会更好。春分也是调理脾胃的关键时刻。多吃菠菜、芹菜等新鲜春菜，搭配山药、薏米这类健脾祛湿的食材，再吃点鱼、鸡胸肉等优质蛋白就能保持均衡饮食。 气温回升后华北等地真正步入了春天。不过现在还需要“春捂”，给身体适应气温变化的时间。记住“815”原则：昼夜温差超过8℃继续保暖；气温稳定在15℃以上且持续一周左右再减衣。防风重点在头颈部、腰腹部、背部、膝盖和双脚这些地方。还要注意不要穿得太多以出汗或感觉不舒服为宜。 首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼提醒说有些人的疲劳和睡眠质量是中风的前兆。如果有高血压、高血脂或者高血糖这些危险因素突然出现这种情况要警惕可能中风发生。 有些疾病前期表现跟“春困”很像。比如肝病患者也会有类似的疲劳表现。如果有食欲不振、恶心厌油腻等症状时应该及时进行肝功能检查来排除可能性。 早上早起晒10分钟太阳可以快速唤醒身体，比多睡一个小时更有效用。 曲淼提醒大家别把这种状况当成简单的睡眠不足或者“春困”。 清华大学玉泉医院副院长冯兴中提醒我们平时要保持饮食均衡养成良好生活习惯才能更好地度过这个季节。