随着2026年新年开始，全国的气温也跟着一路走低，北方是寒冷刺骨，南方也是湿冷难耐，季节带来的健康隐患一下子就冒了出来。国家疾病预防控制局及时发布了这个月的健康提示，把大家的目光都集中到了冬天里那些最容易让人中招的毛病上头。 监测数据显示，现在急性呼吸道传染病还是按照季节的规律在闹腾。流感病毒还算老实，就在预期的那个位置待着；倒是呼吸道合胞病毒和鼻病毒这些家伙，检测阳性率有往上窜的趋势。不过好在新冠病毒还有其他一些常规监测的病原体活动水平都很低。这个情况告诉咱们：冬天防呼吸道病这根弦绝对不能松，但也别自己吓自己，关键是得按科学的法子来做防护。 对于呼吸道传染病，中疾控的核心思路就是“防”和“护”。个人得先把自己这道防线筑牢，该咋讲礼仪就咋讲礼仪，勤洗手这事儿绝对不能偷懒，手上沾了脏东西千万不能乱碰口鼻眼睛。另外还得吃得均衡点，多锻炼锻炼身体，晚上早点睡好攒精神。在外面社交或者去医院看病的时候也不能大意，口罩得戴好点，人多的地方少扎堆儿。 打疫苗是个特别管用的办法。孕妇、老人还有得慢性病的这些重点人群，只要没禁忌证，赶紧把流感疫苗给打上。身体条件允许的话还可以顺便把肺炎链球菌疫苗也安排上，这样保护面才更大。 除了这些普通的感冒发烧，这次提示还特意给咱们提了个醒：人感染禽流感是个大麻烦。虽说这病还没到人传人那种程度，但要是得了重症那可就难受了。预防的关键就是别直接去碰活的或者病死的家禽。最好把买活禽、宰鸡这些生活习惯改一改，买那种经过正规检疫的冷鲜禽肉比较稳妥。做饭的时候一定要把生熟东西分开来弄，煮熟煮透才能吃。如果平时摸过鸡鸭子之后感觉发烧咳嗽了，去医院得主动跟医生说你接触过这些东西。 诺如病毒引起的肠炎也在这个季节爱出来作怪。它传染得特别快，学校和幼儿园这种地方很容易扎堆儿生病。病毒主要是通过脏东西进嘴或者接触传播。咱们得把“病从口入”这四个字记牢：贝类这些海鲜一定要彻底煮熟才能吃；饭前便后洗手绝对不能少；要是有人吐了或者拉了一地脏东西，必须赶紧拿含氯的消毒剂去处理环境和物品。 冬天还有一种无声无息的危险叫一氧化碳中毒。如果家里烧煤炉、烤炭火取暖或者用燃气热水器洗澡、在封闭的小空间里长时间开车不通风的话，很容易出人命。咱们最好挑那种集中供暖的安全方式取暖。实在没办法非得烧煤或者用燃气设备的话，一定要保证设备不坏、通风要顺溜，煤炭烧完了再熄灭。建议家里安个一氧化碳报警器并定期检修一下。 国家疾控部门发的这个健康提示不光是告诉咱们有哪些风险在等着咱们，更是一份手把手教咱怎么过日子的手册。它正好对应上了季节变化带来的难题，把那些专业的防病害知识变成了大家都能听懂的行动指南。面对这么多杂七杂八的疾病风险混在一起的冬天，光靠咱们自己提高警惕、掌握知识还不够各部门和单位也得扛起责任、一起联手防范才能最大程度把公共卫生的防线给垒起来确保大伙儿都能平平安安过冬。 健康中国这事儿就是体现在这些不起眼却很重要的日常防护和科学引导上的。