给大家分享一个特别适合咱们打工人的瑜伽体式，能帮大家把含胸驼背、腰背发僵的毛病给改善了。平时长时间坐着看电脑，日子久了身体前倾，气都变短了，心情也容易烦躁。这个动作特别简单，你只要准备一块瑜伽砖，或者用几本书、厚垫子来代替也行。动作要领是把瑜伽砖竖放在臀部底下，像坐在英雄坐上面那样，把双脚内侧轻轻夹着砖保持稳定。如果跪坐不舒服，直接坐在没有靠背的椅子前端也行，但得有意识地把腰背挺直。接下来双手伸到后背十指交扣，吸气的时候把胸腔向上提，同时把双臂慢慢抬起来远离臀部；呼气时再慢慢落下。这样一吸一呼算一次，总共练10次。 最后一次吸气的时候把双手抬到最高处停住，保持自然呼吸5个呼吸的时间，感受一下肩膀和胸口的舒展。呼气时再慢慢落下来。这个动作不需要太多技巧也很安全，特别能平衡因为久坐、长时间看电脑导致的不良体态。既能预防僵硬疼痛，也能帮咱们把已经有的不适给缓解掉。 春天了别忘了好好照顾自己的身体，打工人也要趁着这个时间多练练这个体式。只要每天坚持一会儿就能找回坐直坐高的感觉啦。