老张啊，天气一天比一天热，医生可是再三嘱咐，老年人啊，哪怕是喝口冰水，也别把那两种水果往嘴里送。您瞧瞧这天儿，晒得人都直冒汗。刚才我去社区医院输液，大中午的三十几度，老张拎着一袋水果气喘吁吁进来，护士一看就愣住了，“张大爷，这大太阳底下提这么多榴莲和荔枝，您当这是解暑的水果啊？血糖血脂本来就不低。”老张还不服气呢，“喝冰水多凉啊，我这老骨头受不了。”等医生一查完体，眉头都皱成了疙瘩：血糖又上去了，血脂、尿酸也跟着捣乱。医生叹了口气说，“再热也得慢慢喝口水降温。”好多老年人都觉得冰的东西不能沾，觉得吃点水果总是好的。可问题就在这儿，不是所有水果都适合热天吃的。 为啥医生宁愿让你喝点冰水也不让多吃这两种水果？这里面有讲究。榴莲这种东西热量高得吓人，一吃就是一大碗米饭的热量。老年人吃多了很容易长胖血脂也跟着恶化。医生门诊里经常遇到这种情况：平时控制得挺好的老人夏天迷上了榴莲，没几个月体重就涨了三五斤，甘油三酯也跟着飙升。大热天本来身体就累得慌，再加上这种高热量的水果往里添堵，对心脏的压力比喝两口凉水大多了。 还有荔枝这玩意儿升糖快得吓人。对本身有糖尿病或者糖耐量不好的老人特别不友好。有研究说空腹吃多了荔枝可能会引起头晕心慌出汗的情况，甚至会低血糖休克，对老年人来说特别危险。 那老年人夏天到底该怎么吃喝才安全呢？医生给出的建议是喝水最好用温水或者常温水就行了。如果实在太热难受想喝凉的，小口喝一点冰镇的也没啥大问题，千万别一口气猛灌。心脏有毛病或者肠胃不好的老人尽量少喝冰冷的东西。 吃水果方面也别太紧张了但种类和量得注意着点。像榴莲荔枝龙眼葡萄芒果这些高糖高热量的水果老年人得少吃点。黄瓜西瓜苹果梨桃子樱桃番茄这些比较安全的水果每天吃个200克左右就行别一次性吃完。 对于本身有三高的老人建议定期去监测血糖血脂和尿酸情况。每次吃完高糖水果后自己留意一下有没有心慌乏力出冷汗的情况。 说到底适量和节制比什么都重要真正伤害健康的往往不是那一小口冰水而是长期高糖高热量的饮食。