离春节还有几天，可有的年轻人心里那根弦早就紧绷起来，胃时不时就抽一下，这其实就是老百姓常说的“年关综合征”。眼看年关要到了，不少人原本盼着回家团圆，结果还没进门就开始犯愁。催婚催生、挣多少钱、家里有什么矛盾，这些烦心事像乌云一样罩在心头，搞得大家的心情特别压抑，甚至会把身体搞出毛病来。 2月12日，武汉市第三医院的心理专家出来说话了，给大伙支了个招：回家前先把可能的麻烦事儿在心里过一遍（这叫“心理预演”），实在不想聊的话题赶紧岔开，感觉自己扛不住了一定要去找大夫看看。 最近武汉市第三医院的心理门诊就来了个29岁的姑娘胡女士，她失眠了快一个月了，胃还不停地抽搐。她跟心理治疗师席毛毛说，一想到回家要面对亲戚们关于结婚、工作和生孩子的轮番盘问，她就害怕得不行。席毛毛医生一查，发现她胃疼不是胃坏了，而是因为心里太着急，身体才跟着出岔子。 像胡女士这样的情况其实挺常见。平时大家都忙工作，一到春节就得停下来接受全家的“审视”，这种被放在显微镜下比较的感觉特别容易让人产生价值焦虑。武汉市第三医院临床心理科的精神医师兼治疗师葛临风把这些压力源总结了一下：主要就是催婚催生让人心里难受，跟别人比工资让你觉得自己不如人，原生家庭有矛盾让你左右为难，还有见的人太多了把人累坏了。 为了让回家不变成一种负担，葛医生给了三个实用的建议：第一，回家前准备几句好听又坚决的话，别让长辈一下子把你问蒙了；第二，别太把长辈的话往心里去，要明白他们那是关心但方式老套；第三，聊天的时候找个双方都喜欢的轻松话题聊一聊，把那些让人难受的话绕过去。 最后葛临风医生还特别提醒大家：如果这段时间你一直情绪低落、睡不着觉、爱发脾气超过两周了，自己调节也没用了，或者已经影响到了正常上班和交朋友，那你就别硬撑了。这个时候一定要去看心理医生求助。医生早点给你治一治，能帮你把小毛病压下去，别等到变成大问题才后悔。 哪怕过节也别把自己搞得太乱，作息正常点、出门散散步这些老方法都很管用。