如果你晚上睡觉的时候打呼噜特别严重，而且有那种打着打着突然停下来，过一会又突然很大声的情况，那其实是在提醒你，你的血压可能已经升高了。很多人会觉得呼噜打得响，说明睡得香，但其实不然。打呼噜有时候是睡眠呼吸暂停综合征的表现，医学上叫做睡眠呼吸暂停综合征。这种情况下，短暂的呼吸停止会导致身体缺氧，血压也会突然升高，血管受到反复折腾，就容易失去弹性变得又脆又硬。 我们给你提醒的是，这可能是高血压的表现。生活中有两种习惯会让血管受伤和血压升高。第一是睡眠不足7小时的人。研究发现，长期睡眠不足7小时的人高血压风险会比正常人高出30%。第二是睡眠作息不规律的人。比如经常熬夜、失眠或者今天早睡明天晚睡，容易让身体生物钟紊乱，导致身体代谢出乱子，最终导致血压升高。 所以要降低血压最好的办法就是通过良好的生活习惯来改善自己的健康状况。这里有几个简单易行的好习惯推荐给你： 1. 做平板支撑、扎马步、靠墙静蹲等等长运动，每次运动2分钟，每天做4组，每组间休息1-4分钟。 2. 按压人迎穴：找到喉结，手指横在喉结上转动头部找到大筋内侧就是人迎穴位置。每天按3次每次1分钟按100下。 3. 多吃苹果和香蕉这个水果组合可以帮助降低高血压患者全因死亡风险。