HB心理这个栏目专门给大家分享一些实用的方法，帮咱们在没有干劲的时候找回勇气。想要让自己真正“敢去做”，关键就是要学会自我肯定。先把自己的价值给认可了，接受这种认可，阿德勒心理学里说的勇气，其实就是指你打算去行动的能力。不管是工作还是生活，想迈出一步去做某件事，都得需要这份往前冲的劲儿。但有时候也会觉得自己啥都干不成，尤其是失败后或者遇到烦心事的时候，谁都有过不想动弹的念头。偶尔休息休息也挺好，但要是一直这样没精打采的肯定不行。特别是当脑子里全是“反正我也不行”“怎么做都没用”这种自暴自弃的想法时，想要活得快乐就会变得很困难。这期内容我们就来聊聊怎么打破这种挫败感，给自己注入力量。 咱们先从过去的经历里找找“冲破障碍”的时刻。不光要盯着那些成功的事看，失败给咱们带来的教训也很重要，它们支撑咱们走到现在。当你觉得挫败的时候，回想一下这些经历，心里就会踏实多了，会觉得“这次也一定能解决”。那种想要行动的劲头，其实是来自对自己有能力处理事情的信任。多琢磨琢磨自己有啥特长，能用这些特长帮大家干点啥，在自己能搞定的范围内去做。周围的人肯定会因为你的付出而谢谢你，这种感谢会让你更有底气。 要把挫败变成肯定其实有个小窍门：偶尔对着那些没了勇气的人说句“谢谢”，分享点开心和感激的事儿。这会让人感觉自己很有价值。这个方法挺好使，但如果对自己说就有点费劲了。当然了，跟自己说声谢谢没毛病，但可能会让人觉得尴尬。还是对着别人说更容易真心实意地表达出来。反过来想，看清自己到底值多少钱其实挺难的。大家平时做饭、洗衣服啥的都很正常。要是为了照顾别人才这么做，肯定会收到一句“谢谢”。但如果是为了自己就觉得这是应该的。在工作上出了错，也会拿“不可原谅”“真差劲”来骂自己。这些地方就是挫败感滋生的地方。 想要摆脱这种感觉得学会转变念头：别再说“反正像我这样的人”了，得换成“我还是挺能干的”。就是要找到那个“还不错的自己”。这时候就回头看看以前突破自我的经验吧。不管是职场还是家庭、学生时代的课外活动都可以翻翻老黄历找找在过去的人生里“那件事干得漂亮”“冲破阻碍”这种有成就感的事儿。陷入挫败时容易觉得“反正怎么做都不行”，这时候想起“不对啊我以前也成功过”的例子就能把这种破罐子破摔的情绪给赶走。 越是觉得自己没啥了不起经验的人越要换个角度看问题。“干得漂亮”不光是指成功的例子还能是那些失败或受过伤的经历。想想你一路解决了多少困难活到现在这难道不厉害吗？这些都算是了不起的成就了。接下来咱们具体想想自己能为大家做点啥工作中有默默码字的有人能站出来说组织协调交给我吧想想在职场家里朋友间怎么发挥特长做点贡献不完美没关系在力所能及的范围内就行。 建立互相鼓励的关系有两层意思：一是通过把现在能做的行动给具体化勇气等于“打算行动的能力”就更容易被唤醒光想着“应该拿出干劲”很难发挥力量得明确到底要干啥。二是增加大家向你说“谢谢”的机会就像前面说的谢谢能给人力量这样做就能从周围的人那里得到勇气这么一来就能和身边的人建立起互相道谢互相打气的关系。 最后跟大家介绍一下阿德勒心理学这是奥地利精神科医生阿尔弗雷德·阿德勒博士在1870年到1937年期间创立的因为相关书籍《被讨厌的勇气》成了畅销书大家都开始关注它这个学派的特点是比起找原因更看重从希望达到的目标入手分析人的心理给人能朝着目标行动的勇气比如说面对减肥愿望强烈的人不是从“肥胖会带来伤害”去分析而是以“通过减肥让自己更自信”来把握事情的发展方向。