问题——入冬后多梦增多，“睡不解乏”困扰上升。 玄冰城进入严寒季后，夜间气温持续走低，不少居民作息受到影响。多名市民向社区卫生服务机构反映，近期出现“梦特别多、醒来像走了远路一样累”的情况，有的人白天还伴有心慌、头昏、情绪烦躁、工作效率下降等表现。个别商户因连续多日睡眠质量不佳，账目核对和日常经营中频频出错，不得不提前歇业调整。另外，部分家庭将频繁噩梦与“魂魄游荡”“护命灯将熄”等民间说法联系起来，焦虑情绪随之加重。 原因——生理与心理因素叠加，环境与观念共同作用。 睡眠医学与心理健康专家表示，多梦并非单一疾病，更常见的是睡眠结构变化的外在表现。冬季昼短夜长、户外活动减少，室内供暖使空气干燥，再加上夜间饮酒和高热量饮食增多，都可能影响深睡眠比例，让人更容易在浅睡阶段醒来，并更清楚地记住梦境。另一上，年底经营压力、债务负担、家庭照护等现实问题会抬高焦虑水平，增加夜间觉醒次数，噩梦也更容易发生。 需要注意的是，一些人把“梦多”与神秘化叙事绑定，容易陷入“越害怕越睡不好、越睡不好越害怕”的循环。专家指出，传统民俗在情感安抚上有一定作用，但若因此拒绝就医、延误筛查，可能错过对抑郁、焦虑、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停、心血管风险等问题的早期识别。 影响——从个体健康延伸至家庭与社会运行成本。 频繁噩梦与睡眠碎片化会降低白天警觉性与判断力，增加跌倒、交通事故和工伤风险，并影响学习与工作表现。对个人而言，长期“睡不解乏”可能带来免疫力下降、情绪波动和慢性疲劳；对家庭而言，夜间惊醒、打鼾或焦虑会干扰同住者睡眠，甚至引发矛盾；对小微经营者而言，注意力不集中更可能造成经营差错与经济损失。卫生机构工作人员表示，近期关于失眠、焦虑、夜间惊醒的咨询量较秋季有所上升，冬季睡眠问题呈现一定季节性特征。 对策——以科学评估为先，综合干预睡眠与压力管理。 当地卫生部门建议，多梦并伴明显乏力、持续两周以上者，可先从生活方式评估入手：保持规律作息，固定入睡与起床时间；睡前减少浓茶、咖啡和酒精摄入，避免长时间刷屏；室内适度加湿与通风，维持合适温度；白天增加日照与适量运动，帮助稳定昼夜节律。 如伴随胸闷心悸、呼吸暂停、严重打鼾、持续情绪低落或明显惊恐发作，应尽快到正规医疗机构就诊，必要时进行睡眠监测、心理评估及有关实验室检查。专家提醒，安眠药物需在医生指导下使用，切勿自行加量或长期依赖。针对因民俗说法引发的恐惧心理，社区可通过健康讲座、心理热线和家庭医生随访等方式提供情绪支持与科普解释，帮助居民把难以言明的担忧转化为可执行的健康行动。 前景——构建“预防在前、服务在身边”的冬季睡眠健康体系。 业内人士认为，随着生活节奏加快、精神压力增大，睡眠问题正从个体困扰逐渐成为公共健康议题。下一步，可在社区层面加强冬季重点人群筛查，对老年人、夜班从业者、个体经营者及有基础疾病者开展睡眠风险评估；在学校与单位推广睡眠卫生教育，减少对“熬夜文化”的隐性推崇；在基层医疗端完善转诊通道，推动睡眠监测、心理治疗与慢病管理联动。将睡眠问题纳入常态化健康管理，有助于降低疲劳与情绪问题带来的社会成本。
传统文化值得珍视，但面对健康问题仍应以科学为准绳；这则古老传说提醒我们：在传承文化遗产的同时，也要重视现代医学的发展，用理性澄清误解，更好守护群众的身心健康。