孕期的饮食对宝宝的智商影响重大，这可是智力差距的第一道起跑线。千万别以为聪明宝宝是天生的，其实很多时候是吃出来的。每次吃下的食物都在悄悄为大脑“铺路”，只有给身体提供全面、均衡、天然的营养，胎脑才能打下坚实的基础。 营养学家建议每天至少要吃40种食材，这就意味着不能挑食和偏食。把各种不同的食材拼起来，才是最完整的营养拼图。还有一个黄金比例需要注意，脂肪占30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%。 让我们把这些家常食材做成三餐的主角吧！比如大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃等等，这些都是天然的“胎教食谱”。 在孕期0到19周是脑细胞数量增加的关键时期，孕妈要抓住这个机会。8周时脑细胞大约只有125,000个，到了19周就增加到了200亿个呢。想让宝宝出生时有更多脑细胞库存，就要抓住这个黄金冲刺期。蛋黄、鸡肝、猪肾等食材富含氨基酸，是脑细胞的“砌墙砖”。 到了18周之后，脑细胞数量达到顶峰，但配线还在继续增加。此时多吃一些富含胆素的食物可以加速神经网络铺线。花生、蛋黄、鸡肝等食材都是不错的选择。 孕妈还需要注意补铁问题，因为缺铁会导致胎儿缺氧，影响脑细胞发育。为了保证双倍吸收铁元素，建议搭配一些富含维生素C的水果来吃。瘦牛肉搭配橙汁或草莓就是不错的选择。 还有多种维生素的补充也很重要。叶酸防畸形，维生素D助骨骼健康，锌强化大脑功能……任何一种单一营养失衡都会影响胎脑发育。 所以每天保证摄入足够的复合维生素和均衡膳食吧！这样宝宝就能在无死角的环境中茁壮成长了。如果有肠胃不适情况发生，建议咨询医生调整剂量或者随餐服用。