现在正是春回大地的时节，要想让自己精神抖擞，首先就得把那过度消耗的气血及时补上。俗话说一年之计在于春，咱们只要在SPRING里把身体底子打好，就能少生病、多健康。 那咱们怎么知道自己气血够不够用呢？其实身体给的信号特别明显：脸色变得黄或者白了，嘴唇、指甲还有下眼睑颜色变浅了；动不动就累得喘不上气、说话没劲；晚上睡不好觉老做噩梦，记性也变差了；女人来例假量少还经常拖后，手脚总是冷冰冰的。国家卫健委那边也说了，轻度血虚的人血红蛋白一般在90到110克每升，要是有上面提到的几种情况，最好赶紧调理一下。 要想让气血重新满起来，咱们SPRING里得做4件事。首先吃的方面要改一改，少吃酸的多吃甜的。因为酸味的东西容易收敛阳气，影响它升发，而甜味的食物能健脾，帮助生化气血。具体可以多吃点山药、红枣、小米、南瓜这些；少吃冰饮、生冷海鲜还有那些太酸的东西。有研究证实只要坚持规律均衡饮食12周，血红蛋白平均能涨12.3克每升，疲劳感也会大大减轻。 运动这块也别落下。正所谓流水不腐，户枢不蠹，气血这东西就得流通起来才行。每天运动个30分钟就行，一周弄个4到5次。动作别太大太猛，散步、八段锦、瑜伽或者慢跑都挺不错的。要是坐时间长了记得站起来活动活动身子骨，别让气血堵在身体里不动弹。 睡觉也特别关键。凌晨1点到3点是肝经值班的时候，这时候睡得好有助于肝脏藏血和修复身体。建议大家尽量在23点前睡觉，保证睡足7个小时。要是总熬夜不睡觉，身体气血耗伤的速度会增加30%，时间长了肯定气血双亏。 最后心态一定要放平。如果心情老是不痛快容易发脾气，肝气就会郁结起来影响脾胃消化。保持心情平和不仅能减少气血的暗中消耗，还能让身体的生化之路变得更顺畅。这都是参考了中国中医、生命时报还有老年日报上的建议整理出来的。