今天是惊蛰，养生讲究的是让身心舒展舒畅，顺便晚点睡、早点起。扬州市中医院治未病中心的副主任中医师赵伟博士跟咱们说，这个时节养生要跟着肝木生长的天性来，把精神、情绪和气血都调得像春天一样舒服。关于起居这块，赵伟强调现在天气刚转暖还没热透，睡觉习惯就给晚睡早起搞起来。虽然气温上去了点，春天的困意却也跟着来了，其实你多动动身体伸伸懒腰，血液循环加快了，困意就会减轻，肝机能也能跟着活跃起来。不过有个事儿得注意，虽然现在阳气开始生长了，可外面的天气还是忽冷忽热的，“春捂”这招儿特别管用。衣服脱得不能太快太多。在饮食上，赵伟指出惊蛰期间雨水多，那些脾虚痰湿的人最容易感觉没劲、头眩晕、拉肚甚至不想吃饭。这种时候多吃点水果蔬菜、瘦肉、鱼还有奶制品补补身体挺好的。食疗的话可以试试薏苡仁、玉米、木耳、芦蒿、荸荠还有白菜这些清热利湿的东西。 运动方面呢，赵伟建议大家多去院子里转转，多做些伸展动作来帮着气血流通。其实户外的活动比如散步、慢跑、踏青或者放风筝都很不错。另外太极拳和气功这类传统的养生方式也值得试试。 最后赵伟还特别提了养心这事儿。毕竟肝是管情绪的嘛，养心关键就在于心情要舒畅。只要心胸开阔没有烦心事来缠着你，身体里的气也就不会郁结在一起了。到了惊蛰这一天咱们更得小心别大喜大悲或者情绪急躁抑郁的问题发生才行。