春天来了，气温回暖了，好多人都想动起来减减肥。但有时候，大家想太快见效果，就可能搞坏了身体。比如那些猛练到满身大汗的方法，其实反而可能让你更想吃饭，把基础代谢给弄坏了。 要想不伤身又能掉秤，春天的运动得讲究个度。不要太猛，出点微汗就差不多了。咱们中国老祖宗传下来的八段锦就是个好法子，能把身体调顺了，阳气足了气血也畅通。每天出门快走15分钟也行，既能练心肺又能让血液循环好。要是喜欢安静点的活动，练练瑜伽也不错，不光放松身体还能缓解压力。 除了动起来，吃的方面也不能马虎。水果蔬菜多吃点，因为它们有纤维维生素能帮你管管食欲。蛋白质方面选点鸡肉鱼肉豆制品就行。碳水化合物方面少吃精制糖和高热量零食，多吃点全谷物。 其实运动不光是锻炼身体，心里舒坦也很重要。别因为太拼命而给自己太大压力。可以找个伴一起去练练，这样更有乐趣。 最后记住一点：别以为夏天来临前非得搞得满身大汗才算减肥。只要选对方式好好锻炼再搭配着吃对了东西，咱们就能在这个生机勃勃的季节里焕发新活力啦。 冷知识给你看：每天多喝水可以提升代谢率；苹果是低热量高纤维的减肥神器；每天快走30分钟能让心肺功能大大增强；绿茶也能帮你把代谢率往上提一提。