哎呀，过完长假又得上班啦，“节后综合征”这事儿是不是挺常见？那种不想起床、没胃口、情绪也不好的状态，绝对就是这病在作祟。 到底什么是“节后综合征”？其实就是长假过后，大家经常会觉得睡不着觉、浑身没劲、脑子转不动，甚至还会心慌胸闷，让工作和生活都受到影响。 这病咋来的呢？第一点是睡眠乱了套。假期里没睡好，生物钟都打乱了，所以容易睡不着觉。第二是手机玩太多。一直低头刷视频或者打游戏，时间一长脖子疼、背疼都来了。第三是心理焦虑。刚回岗工作强度大、任务重，加上心里还惦记着假期里的轻松日子，就容易烦闷、紧张。第四是肠胃受不了。平时大鱼大肉吃太多了，现在胃负担太重就会消化不良。 不过别怕，这就教你几招赶紧把它赶跑： 首先是睡个好觉。放假那会儿通宵追剧打游戏的别继续了，得赶紧把作息改过来。建议每天稍微早一点起和睡，白天多溜达溜达、跑跑步或者练练瑜伽活动筋骨。睡前可以泡泡脚、听听轻音乐放松一下心情。还有卧室环境得弄得舒服点，安静凉爽又黑。切记别在卧室里玩手机或者工作了，让床就是单纯睡觉的地方。 然后是调整心态。刚上班别玩命工作，给自己找点事做慢慢过渡过来。深呼吸放松心情的时候试着想想自己在工作中搞定事情或者和同事处得很好的样子，这样信心会上来。可以定个闹钟或者用日历帮你管理任务清单，每天给自己打气：“我已经准备好迎接挑战啦！” 最后就是管住嘴了。平时油腻的、油炸的那些东西少吃点，多吃点新鲜蔬菜水果。吃饭要定时定量别太撑也别太饿，尤其是睡前别吃东西。每天多喝水还要运动运动。 把这些事儿都做齐了，“节后综合征”很快就能好。要是症状一直不减轻或者严重影响到生活了，记得赶紧去看看医生哦！