大清早困得不行，上班开会时总想打盹，专家们终于忍不住要提醒大家了。要知道，超过3亿的中国人正被睡眠障碍折磨，把日间嗜睡当成懒是大错特错的。其实，这种老是想睡觉的毛病不光让你活得没意思，搞不好还会把工作搞砸，甚至把交通事故给招来。 所谓日间嗜睡，就是明明醒着却管不住自己犯困的情况，脑子发晕、记性变差都是常见症状。导致它的原因多种多样，可能是熬夜熬坏了身体的钟点，也可能是压力太大把心里压垮了。除了心理问题，身体生了病或者吃错了药也会变成这副鬼样子。 长期这么睡不好，身体会吃不消。看着日渐长胖或者心脏出毛病的时候都晚了，连干活学习都提不起劲，最危险的是开车注意力不集中容易出事。 既然有问题就得想办法治。咱们得把睡觉的时间定死，每天几点睡几点起都得雷打不动。卧室搞得舒服一点才睡得着；晚上别吃油腻的东西，多喝牛奶、多吃香蕉有助于催眠；每天动动身子出出汗也有好处；心里的压力得想办法卸掉。 这事儿不光是身体的问题，跟脑子好不好也有关系。有时间就去看看心理医生聊聊心事。给大家分享点冷知识：午睡别超过30分钟效率最高；没事多做深呼吸放松一下；咖啡可以提神但别在临睡前喝；白天多晒晒太阳把生物钟调准了；睡前一个小时别玩手机看电视。 总之白天老是犯困可不能忽视了。该吃饭吃饭该运动运动把心态调整好了症状自然就会减轻。要是你发现自己总打不起精神来赶紧去医院看看医生。