春季气候多变，人体生理随之调整，睡眠障碍问题随之增多。广州中医药大学教授、主任医师高洁近日指出，春季高发的失眠、多梦、易醒等症状多与肝血不足有关，需要科学应对。 从中医角度看，春季是阳气生发的季节，人体肝气随之活跃。但过度的肝气生发会大量消耗肝血，对肝血储备不足的人影响尤为明显。高洁教授解释，肝血不足会导致心神失养，引发入睡困难、梦多易醒、凌晨早醒等现象，白天则表现为疲劳乏力、目光呆滞、口干口苦。舌象诊查中，肝血不足患者多呈现舌质偏淡、舌边齿痕等特征。 需要指出，肝血不足的危害不限于春季。若春季调理不当，病情可能延伸至夏季，演变为心火旺盛、心慌心悸等更严重的症状，治疗难度将显著增加。这提示人们应在春季此关键时期及时干预。 现代生活方式与肝血不足的形成密切涉及的。长期熬夜、过度使用电子产品等不良习惯是重要诱因。专家强调，"睡前刷手机"现象尤其值得警惕，这使眼睛持续工作，血液无法正常回流肝脏，长期积累必然导致肝血耗损。工作压力、情绪波动、饮食不节等因素也会加重肝血亏虚。 针对春季失眠问题，中医食疗提供了有效的调理方案。高洁教授推荐酸枣仁百合安神汤，由炒酸枣仁、百合、茯苓、红枣、瘦肉等组成。酸枣仁为主药，具有养肝血、安心神的功效，需炒制后捣碎才能发挥作用；百合清心安神，缓解心烦失眠；茯苓健脾渗湿，调理脾胃同时安定心神；红枣补气补血，生姜温中去腥。整体配方不寒不燥，特别适合春季调理。该汤剂烹饪简便，大火烧开后转小火煲40分钟至1小时即可，定期饮用可逐步改善睡眠。 但专家同时强调，食疗虽然安全温和，效果却因人而异。对于失眠严重、伴有焦虑抑郁、更年期综合征明显或长期睡眠障碍的患者，仅靠食疗远远不够，必须及时就医进行辨证论治。同时，改善生活习惯同样关键，包括规律作息、减少熬夜、控制电子产品使用时间、调节情绪等，这些措施与食疗相辅相成，才能取得最佳效果。 从预防角度看，春季肝血不足问题提示人们需要重视生活方式的调整。建立科学的起居规律、合理的饮食、适度的体育锻炼，这些基础性的健康习惯对维护肝脏功能、保障睡眠质量有重要意义。同时，在春季这样的敏感季节，高危人群应主动进行健康体检和中医体质辨识，及早发现和纠正亚健康状态。
睡眠质量关乎全民健康，季节性问题更需科学应对。在快节奏的现代生活中，中医智慧为健康管理提供了新思路。专家提醒，养生贵在坚持，更需因人而异，只有将科学认知与实际行动相结合，才能真正实现健康目标。