过年吃得太油腻，胃里堵得慌，消化不动怎么办？其实解决的方法并不难，咱们先把肠胃给清一清。春节吃的油水大，脾胃负担重，这时候正好借着季节的变化给身体松绑。开春了万物都在生长，病菌也变得活跃起来，把这段时间的身体调理好了，这一年的底子也就打牢了。中医专家专门给大家支了几招，让你轻轻松松应对这个变化。 过年大吃大喝加上作息乱了套，最容易伤脾胃，让人肚子胀、湿气重，身体的阴阳平衡也被打破了。中医说春天属木，跟肝脏对应，讲究推陈出新。阳气开始往外冒的时候，如果肚子里还有一堆垃圾没排出去，很容易导致内热或者过敏。春天天气暖和湿度大，鱼虾海鲜特别容易坏。如果你因为节后太累免疫力下降了，那生病的几率也会变高。 咱们先来总结个养生的四句口诀： 第一句叫“清通”。过年吃得太油，肚子里容易积滞，节后得想办法给脾胃减负，帮它恢复干活的能力。 饮食清淡点：少吃油炸的东西，早上可以吃燕麦粥或者小米山药粥，晚上喝个白萝卜汤。 喝点助消化的茶：山楂陈皮茶或者大麦茶都不错。 多吃粗纤维：芹菜、西兰花、菌菇这些东西多吃点，能帮肠道动起来。 第二句是关于剩饭剩菜的处理。放太久的饭菜营养没了不说还容易长细菌、生有害物质。 别吃隔夜海鲜和凉菜：海鲜、凉菜还有绿叶菜最好不要过夜吃。 好好储存：剩菜一定要及时放进冰箱里，最好别超过24小时。 彻底加热：吃之前一定要把菜烧透了，别老是热了又热反复煮。 第三句叫“少酸多甘”。春天肝气太旺的时候，酸味食物会把阳气给封住了。甘味的东西才能帮着健脾补气。 多吃点时令蔬菜：荠菜、菠菜、豆苗、春笋这些都可以多吃点。 适量加点甜：红枣、山药、南瓜、小米这些都挺合适的。 少吃酸的东西：山楂、柠檬、酸梅这些就少来点。 加点香料：葱、姜、韭菜、香菜这些味道冲的东西能让阳气更顺畅地出来。 第四句是关于保暖和运动的。 初春天气忽冷忽热的，毛孔刚打开别受凉了。 重点护着脖子后背、腰肚子、膝盖还有脚踝这几个地方。 运动别太猛：散步、慢跑、打太极、练瑜伽这些慢悠悠的运动最适合，稍微出点汗就行，别大汗淋漓把阳气给耗没了。 挑时间运动：最好是日出后和日落前去户外走走。 还有日常调理可以用“四字法”来概括： 清：下午喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水，把体内的湿气和火气都去掉。 调：喝点玫瑰红枣茶来疏肝理气、健脾养血。 按：每天按揉足三里穴3到5分钟能补脾胃的气。睡觉前推搓两下两肋也能帮着把肝气理顺了。 眠：赶紧把作息给调回来，晚上尽量在11点前上床睡觉，顺着春天的节奏好好养身体。