周末养生法只需要四步：睡对时间、吃得清淡、简单动一动还有放下手机。如果你总是熬夜玩游戏、刷手机、吃夜宵，周一可能会变成炸毛猴一样疲惫不堪。这时候，你应该抓住周末这个宝贵的“回血窗口”。其实只要做好下面这几件事，效果比吃十副中药还要好。 晚上睡觉尽量晚点，30分钟或60分钟，早上也别睡得太晚了。千万不要以为越睡越精神，实际上这是脾胃在抗议呢。 晚饭后一定要早点吃，七分饱就行。给胃留点休息时间，别再让烧烤、火锅还有冰啤轮番轰炸你的肠胃了。主食选择粥、小米、山药和南瓜这些易消化的食物，远离油炸、辛辣和宵夜。 周末不用特意跑马拉松来锻炼自己，温和的运动就能给你回血。饭后散步15到20分钟就够了，这样还能给肠胃做按摩。拉伸一下肩颈和腰部，把一周积累的疲劳全部赶走。晚上用40度的温水泡泡脚10分钟，暖身驱寒。 晚上千万不要再熬夜刷手机了。睡前1小时就把手机放在客厅充电吧。闭上眼睛养神4到7次深呼吸，让心跳慢下来。心里默念“完事归零”，把焦虑全部关在门外吧。 坚持一个周末下来，你会发现自己起得不再那么早炸毛了，脸色也红润有光泽了。肠胃通畅得很，上厕所也不再费劲了。晚上倒头就睡，一觉到天亮的感觉简直棒极了！ 如果周日晚上过得乱糟糟的话，周一上班可能就会陷入一团乱麻中哦！所以赶紧把这四步写进备忘录里吧。试试这个周末把它们都做到位吧——相信我，你一定会回来感谢那个早起早睡、少吃辣和多走路的自己！