说起来抽烟那个危害大家都明白，可是咱们平时不抽烟的人啊，有些坏毛病带来的危险，其实一点都不比抽烟弱。这些不被注意的坏习惯啊，仔细算下来还真不少。 你说吧，一坐一整天这事多难受？就算经常去运动也没多大用。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新做了个研究，他们发现每年发生的将近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌还有肺癌，其中六成是因为不动惹的祸，但是真正因为抽烟才生病的也就只有其中的2/3那么多。所以建议啊，不管是在办公室还是家里，都得多起身走动走动。 厨房要是不开油烟机做饭也不行。美国那边《环境卫生展望》杂志也说了这个事。用燃气灶的时候要是通风不好啊，屋里的一氧化碳、二氧化氮还有甲醛立马超标。这三样东西在二手烟里本来就多。不管是炒菜还是做饭啊，只要是用灶头就赶紧把油烟机开起来，污染能降低60%甚至90%。 吃肉吃多了也不是啥好事。动物蛋白里头有那种能让肿瘤细胞疯长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志还提到过南加州大学的一个研究发现，要是中年时猛吃动物蛋白的人啊，以后得癌症死掉的几率比别人高了整整4倍。不过对于65岁以上的老人来说倒没什么伤害。所以咱们中年朋友啊，多吃点豆类植物蛋白把部分肉给顶了吧。按体重算的话每天要补蛋白质呢，每2磅（0.9千克）体重得补充0.8克。 高温油炸食物也得注意一下了。好些研究都说油太热了会产生丙烯醛还有好多多环芳烃化合物呢。这些致癌物其实在香烟里头也有呢，很容易把呼吸道给弄得发炎。建议你还是多弄点橄榄油炒菜吧，油温别太高了。 睡眠不够也是个大问题。长期缺觉容易让血压高起来、心脏病、中风甚至肥胖都找上身来。数据显示每晚睡不够6~7小时这个死亡率啊跟抽烟差不多多。要是深度睡眠不足或者作息乱七八糟的话肿瘤长得也会更快点。 平时别光知道干活忘了喝水啊。哪怕只是稍微有点脱水（只缺2%的正常体液），人都感觉没劲儿。脱水会让血变黏稠点儿，心脏往各个地方送氧气和营养就没那么顺畅了。一般咱们上班对着电脑时间长的话记得多喝水。 累了就不锻炼反而更坏事哦。研究发现啊那些习惯久坐的健康成年人每周坚持3次锻炼每次20分钟。差不多6周后他们就不觉得累了反而更精神了呢。其实唱歌、深呼吸、散步这些活动都能缓解疲劳状态的嘛。 躺着玩手机对眼睛也不好呢。平板和手机屏幕发出来的蓝光会抑制褪黑素分泌搞乱生理节奏让人更累。 临睡前喝酒也不咋地呢。酒精会让血糖掉下去还抑制神经中枢产生镇静效果结果扰乱睡眠质量。这是因为喝酒代谢过程中会造成肾上腺乱分泌让你夜里容易醒过来啦。 人生在世活的是什么呢？是金钱地位美色还是美食房子车子？都不是啊！其实人活着就为了个“情”字嘛：亲情友情爱情！这些都是一种心情啊！心情才是人生最重要的东西呢！不管穷富得失只要心里舒服啥都好！快乐就是一种自然积极向上的心态嘛！要在平凡里找快乐要在磨难里寻快乐要在曲折中觅快乐！哪怕前面路再难生活再无奈只要心里有快乐就不用后悔不用沮丧！只要保持轻松快乐的心情青春才能永驻身体才能健康啊！生活不止眼前这点琐事还有诗和远方呢！每天开开心心的才是最重要的哦！赶紧改掉坏习惯开心生活吧！