秋高气爽的天气可太适合骑行了。这个国庆节，大家最好把自己的爱车给检查一遍，轮胎气压要够，刹车灵敏度也要过关，还有链条的润滑度也得注意。给自己带上2升水，还有巧克力或者能量胶，以防在途中饥饿或者口渴。路线规划方面，新手还是选熟悉的地方比较稳妥。不要怕绕远路，最好带上充电宝，手机充满电也很重要。给自己准备一张紧急呼救卡，上面写好自己的名字、家人电话还有血型这些信息。出发的时候，尽量把速度控制在一个合理的范围。第一公里先慢跑热身，然后慢慢提速。保持一个能和队友聊天但不能唱歌的中等强度最适宜。两辆车之间保持3到5米的距离最为稳妥，太远了容易走散，太近了遇到紧急情况也反应不过来。每隔10分钟回头确认一下队友的位置也是个不错的主意。这次骑行结束后给自己来个收车仪式吧！先拉伸一下肌肉，再做个收车检查。看看链条是不是松了、飞轮有没有脏东西、刹车有没有偏磨。这样回家就能安心睡觉了。 天气终于变好了！大家赶紧准备出发吧！国庆黄金周这个天气就像是哪位神仙给调成了“秋高气爽”模式：蓝天白云、微风不燥，正适合大家一起去踩单车呢！约上几个好朋友，把这份骑行指南给塞进背包里，一起划出秋天最拉风的路线吧！ 出发前一定要给爱车做个彻底的“体检”。先看看轮胎气压是不是不足了，要不足赶紧补上；再做个急刹测试，别让制动距离给你个大惊喜；还有链条也要润滑一下，滴两滴专用油就能让骑行更顺滑了。给自己带上2升饮用水和一些能量胶或者巧克力，免得在路上出现“人荒车也荒”的情况。 路线规划方面要根据自己的情况来定。如果是第一次野外拉练的话，最好选择同伴熟悉的路线。带上手机充满电、绑好充电宝，再揣一张紧急呼救卡——写清楚集合点、家人电话和血型这些信息，关键时刻可是能救命的！陌生路段容易迷路，记得每一公里抬头看路牌，心里有数才能脚下有风。 骑行节奏别太激进哦！第一公里先慢跑一下让身体热身；之后每公里逐步提速也不要一上桥就冲刺，腿抽筋、爆胎、低血糖这些问题可能会来找你麻烦呢！保持中等强度的骑行状态才是最佳选择。 队伍管理要注意保持适当的距离。两车相隔3到5米最合适：太近了刹车不及时容易出事；太远了信号灯一亮就容易走散。每隔10分钟回头确认一下队友的位置也是个好主意哦！ 如果有队友落单超过两分钟就要停在路边打电话求助了！别让队尾成为失踪现场。 收车仪式可别忽视哦！骑行结束别急着瘫沙发上休息，静态拉伸和泡沫轴滚动各做3分钟就能让小腿、大腿、臀部立马放松下来。 最后再做一次收车检查吧！看看链条是不是过松了、飞轮有没有沾泥、刹车有没有偏磨等情况。 这次收车检查完成后你就可以安心回家睡觉了！