王文琳说春天的户外虽然看上去挺温和，但紫外线其实很强。你要是不注意防晒，皮肤很快就会出问题，比如发红、发烫、刺痛或者脱皮。大家总觉得春天的太阳不烈，这就是个误区。春天的云少，阳光穿透力强，户外又没什么遮阴的地方，长时间站着或者奔跑都容易把皮肤晒伤，特别是脖子、脸颊、手臂这些露在外面的地方。 要想避免晒伤，得先做好防护。你可以准备宽檐帽、冰袖、遮阳伞和防晒口罩，尽量挡住阳光。出门前30分钟，把SPF50+或者PA++++的高倍防晒霜涂在皮肤上，尤其是那些容易被忽略的后颈、耳朵、手背和发际线。每过两个小时就得补涂一次，出汗了也要赶紧补。 尽量少让自己暴晒在太阳底下，能找阴凉的地方走就别直晒。记得多喝水，别让皮肤因为出汗而脱水变得更干更敏感。如果发现皮肤红了、烫了或者疼了，别急着用冰块敷，直接用常温的水敷效果更好。每次敷10分钟就能缓解灼热感。别用那种刺激性强的产品去修复，可以涂点生长因子凝胶或者医用冷敷贴。 平时护肤也别折腾太复杂了，暂停那些美白和去角质的东西，只用温水洗洗就行。如果脱皮了别手撕死皮，让它自己掉。防晒后1到3天最好别出门，就算出去也要戴好帽子和口罩。 长期护理也很重要。春天紫外线强度能达到夏天的70%以上，日常通勤涂点SPF30+的防晒霜就够了。要是出去玩时间长了还是得用SPF50+的高倍防晒。护肤品尽量温和点别换得太勤也别过度清洁。 多吃点抗氧化的食物像维生素C、维生素E还有番茄红素都挺有用的。如果晒伤后皮肤起水泡溃烂了或者疼得不行还发烧头疼的话，这说明伤得挺重的已经伤到真皮层了，这时候千万不能自己在家瞎治赶紧去医院看看才行。