刚和山东省妇幼保健院的徐灿坤聊了聊，他是中医内科的主任医师。他说现在正赶上春分，天气变化比较大，不少糖尿病患者的血糖都容易不稳。咱们不妨跟着听听这位专家的建议。 中国山东网新感知在3月19日的报道里提到，山东省卫生健康委在当天搞了个“鲁医健康说”的发布会。徐灿坤就在会上结合春分节气的特点，给大家伙儿讲了讲怎么调理血糖才更平稳。 他跟我们说，春天阳气慢慢升起来了，这时候人的肝气也跟着旺盛。糖尿病患者本身气阴就亏虚，如果再饮食不节制、情绪也容易波动，那血糖波动就会很明显。中医把这病叫做“消渴”，主要跟肺、脾、肾这三个脏器有关系。 徐医生还给我们列了几个注意事项。首先就是饮食这块儿，老话说得好，少酸增甘来养脾气。建议多吃点南瓜、山药、红薯、红枣、玉米这些甘味的东西补补气血。不过这些也得算在每天的总热量里，主食量还是要适当少一点。另外，像荠菜、菠菜、芹菜这些绿色蔬菜膳食纤维多，吃了也能帮着把餐后血糖升起来的速度放缓点。 接着是起居方面。春分后天亮得早了，咱们最好能把作息调整得稍微晚一点起、早一点睡，尽量别超过11点睡觉也别熬夜伤阴。早上起来散散步或者打打太极挺好的，能促进气血流动。还有个关键点就是“春捂”，脖子、肚子、后背和脚都要捂着点。糖尿病患者末梢神经不好使，温度感差一点，一着凉容易感冒或者发炎，这时候血糖就容易飙上去。 第三点是运动。这时候运动不能太剧烈弄出一身大汗来，汗流多了伤阴。八段锦、散步、慢跑还有放风筝都挺合适的，每周运动3到5次就行。每次大概30分钟左右最合适。运动时间最好选在早上或者下午太阳出来的时候，别饿着肚子去练。身上带着糖果以备不时之需也是个好办法。 最后一点是心情的调整。春天肝气旺容易让人情绪低落或者急躁上火。糖尿病患者得保持心情舒畅点，听听歌、看看花、跟朋友唠唠嗑都不错。自己也可以按按脚上太冲穴和足三里穴这两个穴位，每次按个3分钟就行。 徐医生特别提醒大家一定要注意监测血糖特别是空腹和餐后两小时的血糖值。如果发现自己老是口渴想喝水、看东西模糊、头晕胸闷或者手脚发麻了，千万别硬扛着，赶紧去医院看看吧。 总之啊，顺应着春天的节奏从吃住行还有心情这四个方面综合调理一下身体才是王道。记者葛婷婷报道的这次内容挺实用的！