最近咱黑龙江省卫生健康委员会官微里发布了个科普小课堂，跟大家聊聊成人高尿酸血症还有痛风患者吃啥好。虽说这病看着挺玄乎，其实管住嘴就能慢慢改善。接下来就给大伙儿罗列7个实用的食养建议。第一条得把食物给多样化了，嘌呤得限量。咱们每天至少得吃够12样东西，最好每周能换着花样超过25样。主食上尽量选那些血糖升得慢的粗粮。 第二条就是蔬菜和奶类给足够，水果别吃太多含果糖的。每天要保证能吃500克新鲜蔬菜，深色的那种得占一大半。水果的话一天200到350克就行。喝奶也不能少，一天得喝到300毫升以上。含糖量高的那些点心、饮料最好别碰。 第三条要记得多喝水，酒就别喝了。一天喝水量得达到2000到3000毫升，最稳妥还是喝白开水。要是急性痛风犯了、吃药还不管用或者是那种老关节炎患者，酒这东西一滴都别沾。 第四条是做饭得讲究点，生冷的东西少吃。每天盐最好别超5克，油别超过25到30克。炸东西、卤东西这类做法尽量少用。痛风患者最好别碰生鱼片、刺身这些生冷食品。 第五条要吃动结合着来，保持健康体重。要是超标了就得管住嘴加上迈开腿，每周慢慢往下减0.5到1公斤就行。运动的话选那种低强度的有氧就行。不过要是正处于关节炎疼得厉害的时候，就先别折腾了。 第六条得看人下菜碟儿，体质不一样吃法也不一样。治病主要是调理脾胃这一块儿，根据各人的体质特征和症状来搭配食谱比较好。 第七条得看地方和时节来挑东西吃。咱们北方冬天冷夏天热，气候不一样饮食结构肯定也得跟着变着来吃才舒服。 最后咱还得说句实话啊，原文归原创者所有，咱这边只负责分享。如果有侵权的地方您马上跟我们联系就行。联系人是李梦楠，邮箱是ljwsjk2022@163.cohljzwm。稿子是体重管理门诊供的稿，责编是王美淇审核的是谢维焕。