很多人总觉得浑身没力气，明明没生病，却昏昏沉沉，脸上浮肿，嗓子里像有东西卡着吐不出来，肚子也胀得难受，越是休息越觉得累。其实这些问题大多是体内有痰湿引起的。痰湿在中医里被看作是百病的源头，不把它化开，吃再多补品也没用。而山楂这种不起眼的果子，却能有效化痰祛湿、消食化积。平时我们吃的油腻食物多、甜食吃得频繁、运动量少，导致脾胃运转不好，水分排不出去，最后就变成了黏糊糊的痰。痰湿堵在体内，人就会头晕、犯困、发胖、没精神。山楂能把肠胃里的积滞化开，让脾胃重新动起来，湿气和痰浊自然就排出去了。不过光靠山楂还不行，搭配不同的食材效果会更好。比如炒焦山楂水特别适合解决油腻积食和口臭的问题。 把炒焦的山楂用清水冲洗干净放进养生壶里加水煮沸后转小火煮10分钟就能喝了。这个吃法温和不伤胃，专门用来化解油腻、消食积、清痰湿。还有苹果山楂水特别适合怕酸的人和脾胃虚弱的人、老人小孩都能喝。苹果切成块和5片山楂干一起下锅加水煮15分钟就行。这个方法既健脾消食又温和化痰。 山药陈皮水则是从根本上断除痰湿的好方法。如果说山楂是“清痰”的话，那山药加上陈皮就是“健脾断痰”。脾是生痰的源头，脾胃强了痰才不会反复。山药可以健脾养胃，陈皮能理气化痰。做法很简单：取10克干山药和3克陈皮放入锅中煮15到20分钟即可。味道平和日常当茶喝就行了。 坚持喝一段时间你会明显感觉到身体轻了精神也足了每天起床都特别清爽舒服。养生不一定要追求贵的东西只求对路就行。用一颗小小的山楂搭配几样家常食材就能把体内的垃圾清理干净了。