随着学期接近尾声，如何让寒假既能休整身心又能有所收获，成为不少家庭关心的话题。重庆市教委近日发布《致全市中小学生家长的一封信》，并结合校历明确假期安排：义务教育和普通高中（含中职）阶段自2026年1月31日起放寒假至3月4日，3月5日起开学行课；义务教育阶段2026年7月2日起放暑假，普通高中（含中职）阶段2026年7月9日起放暑假。围绕假期规划、培训选择、习惯培养、亲子关系与安全防护等，市教委给出具体提醒，传递出“减负提质、协同育人”的导向。 一段时期以来，“假期该怎么过”一些家庭里被变成了“进度该怎么赶”。部分家长受升学压力、同伴比较等影响，把假期当作追赶的“赛道”，用密集培训和超量作业填满时间，孩子压力随之增加，亲子矛盾也更容易被激化，甚至出现厌学、沉迷电子产品等情况。市教委提出“假期不是追赶的赛道，而是留白的成长空间”，正是对该倾向的回应，强调假期规划要体现尊重，让孩子在适度自主中找到兴趣与节奏。 从原因看，学业评价期待较为单一、信息不对称引发的培训焦虑、家庭教育方法不足，以及社会竞争叙事的放大效应，是“越放假越紧张”的主要推手。一些培训机构以“保送名校”“内部渠道”“秘密考试”等话术制造焦虑，也让家长更容易跟风。对此，市教委提醒理性看待校外培训，避免把假期过成“第三学期”。确需参加培训的，要选择合规机构，审慎核验资质并规避缴费风险，强调一次性缴费不宜超过3个月或60课时，费用不超过5000元，旨在降低家长被营销裹挟和发生退费纠纷的风险。 从影响看，寒假安排不仅关系到学生的休息质量，也会影响新学期的学习状态与家庭教育氛围。节奏合理，孩子更容易恢复精力、巩固习惯、提升自我管理能力；过度“加码”则可能带来疲劳累积、效率下降，甚至出现焦虑、失眠等身心问题。此外，假期也是家庭关系的调整期。市教委倡导家长少问分数、多问感受，少说教、多倾听，强调理解与尊重对孩子自信心和安全感的重要作用，体现出对心理健康与亲子沟通的重视。 围绕对策路径，市教委从“减焦虑、强习惯、重陪伴、保安全”四个维度给出建议：一是把规划权更多交给孩子，鼓励自主安排，避免催促赶工和超额完成，用“适合不适合”替代“别人都在学”的比较逻辑；二是引导孩子坚持体育锻炼与户外活动，培养阅读习惯、劳动习惯与健康娱乐习惯，通过共读、家务分担、电子产品使用规则等方式提升自律能力；三是用高质量陪伴提升家庭温度，以耐心倾听和情绪关照帮助孩子释放压力；四是把安全教育贯穿假期全过程，涵盖交通出行、用火用电、烟花爆竹、食品卫生、防网络沉迷与防电信网络诈骗等，同时关注孩子情绪波动与健康防护，确保假期平安有序。 面向前景，随着“双减”政策持续推进与家校社协同育人机制优化，假期治理的重点将从“减少负担”更转向“提升质量”。一上，学校假期作业设计、综合实践指导、心理健康服务等有望更精细；另一上，家庭教育理念将更强调尊重成长规律，重视身心健康与综合素养，帮助孩子在张弛有度的节奏中形成可持续的学习能力。对校外培训市场而言，合规经营、透明收费与风险提示将成为规范发展的关键环节，多方治理合力也将持续加强。
假期不仅是学生休息调整的时间，也是家庭教育的重要窗口。市教委这份提示，既是在给家长提供可操作的建议，也在引导更理性的教育观。从“超车”到“留白”，从盲目报班到理性规划，从追问成绩到关注感受，这些转变反映了教育理念的更新。当家长放下焦虑、尊重孩子的成长节奏，当学校与社会共同规范培训市场、营造健康教育环境，孩子才能在假期里真正得到放松，并在身心与能力上实现更扎实的成长。这样的假期，才更有价值。