2022年中华医学会的一项调查显示，国内有超过六成的中老年人在补维生素D。可这真的就是什么好事吗？最近就有个叫林阿的52岁阿姨，因为太爱补这个东西，结果把自己给补进了尿毒症医院。她以前觉得吃这个药能让骨头变轻松，可没想到很快就口干恶心、尿量变少。专家把这事儿给拎了出来，说现在大家吃维生素D的量太大了，有的药片一吃就是2000甚至4000 IU。中国营养学会提过一个数据，说每周晒2到3次太阳，每次晒个30分钟，比单纯吃药更能增强骨密度，能高出16.2%。 协和医院做了个随访，发现因为“补过头”导致的肾脏受损人数每年涨了14.2%。高剂量的维生素D会让血清里的钙浓度猛增，这就像给肾脏加上了一层负担。很多人以为每天吃两粒高剂量的胶囊就能没事，结果就像林阿姨一样，一开始觉得“舒服”，后来就变成了尿毒症。肾脏出了问题特别容易被忽视，因为它的症状不明显，比如夜里老想上厕所、稍微有点肿，等发现不对劲的时候，肾功能可能已经掉了超过70%。 所以现在的人啊，千万别听风就是雨。那个林阿姨本来是想去预防骨质疏松的，结果反倒成了危机的根源。还有一些糖尿病或者高血压的老人，本来代谢功能就不好，再去猛灌维生素D，那简直是在作死。大家要记住这3条原则：第一别瞎买保健品；第二要查25(OH)D水平和肾功能；第三得多晒太阳少吃药。 专家说了，正确的做法是得根据医生指导和检测数据来定补充的量。如果你本身就有基础病或者正在吃药的话，那就更不能随便补了。有些降压药或者利尿剂跟维生素D在一起会打架，加重肾脏的负担。很多人就是因为不知道这些门道才吃错了药。 林阿姨的经历太吓人了。她每天饭后都要吃两粒5000 IU的胶囊，刚开始觉得骨头轻了不少很开心。可谁能想到这其实是身体在报警呢？后来发展成了尿毒症真是让人后怕。这种错误补充后可能会出现的三个隐患里，第一个就是高钙血症，主要表现就是口干、多尿、恶心呕吐和心跳加快。 这事儿不仅发生在林阿姨身上。在国内一些大型三甲医院的肾脏科门诊里，很多尿毒症患者之前都有过“过度补充维生素D”的经历。大家一定要吸取教训啊！