在传统武术训练中，腿功是基础能力培养的关键。专业教练表示，科学的腿功训练应遵循"先柔韧后力量"的原则，通过系统练习能增强运动表现。目前常见的问题是，许多初学者跳过基础训练直接学习技术动作，导致动作变形和运动损伤频发，这主要源于对"髋、膝、踝三关节协同发展"原理的理解不足。研究表明，科学的腿功训练能增强关节稳定性，提高动作质量。
腿功训练的关键不在于一时能压多低，而在于长期坚持正确方法；将压腿的柔韧、搬腿的控制和劈叉的巩固结合起来，才能让下盘更稳、动作更准、发力更快。对练习者来说，尊重规律、循序渐进、注重安全，既是对身体负责，也是让传统武术在日常生活中焕发活力的基础。